Nächster MBSR 8-Wochen-Kurs in Zürich vom 02. März bis 20. April 2016;
jeweils Mittwochs von 19.00 - 21.30 Uhr im GZ Bachwiesen, Zürich Albisrieden

Der Kurs besteht aus 8 Abenden zu je 2,5 Stunden sowie einem kompletten Übungstag an einem Samstag oder Sonntag. Im Zentrum steht die intensive und  systematische Schulung der Achtsamkeit.

Dabei werden praktische, achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion erlernt, die zu Hause mit Hilfe von Unterlagen und erhaltenen Cd`s vertieft werden. Diese bestehen aus einfachen Körper- und Meditationsübungen, die unabhängig von Alter und körperlichem Zustand von allen Interessenten durchgeführt werden können.

Jeder Kursabend hat einen Themenschwerpunkt, in dem in Kurzvorträgen und Gruppengesprächen verschiedene stressrelevante Themen besprochen werden und wertvolles Hintergrundwissen vermittelt wird. U a.  zur Stresstheorie, Stressbewältigung, Wahrnehmung, Schmerzen, Umgang mit belastenden und herausfordernden Situationen sowie zur achtsamen Kommunikation.
Ein weiterer Schwerpunkt ist die wirkungsvolle Umsetzung des Erlernten in den Alltag!

Die Kernelemente von MBSR sind:

• achtsame  Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
• achtsame Körperübungen (sanftes Yoga)
• Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und Gehen
• Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• Erfahrungsaustausch
  
  

Die formelle Übungspraxis, für die täglich 30 –45 min vorgesehen sein sollten, unterstützt die Entwicklung von Achtsamkeit.

Ergänzend zu dem Kurs gibt persönliches Vorgespräch und danach optional ein persönliches Abschlussgespräch.