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8-Wochen-Kurs

 

MBSR-Termine 2019:


MBSR-8-Wochen Kurs, Zürich GZ Bachwiesen:

nächster Kurs vorraussichtlich ab Herbst 2019 - Infos folgen - Voranmeldungen möglich   >>>



Tage der Achtsamkeit (Vertiefung); Zürich GZ Bachwiesen:

20. JANUAR 2019    >>>
07. APRIL 2019        >>>
23. JUNI 2019           >>>


Achtsamkeits- / Meditationsübungsabend, Zürich GZ Bachwiesen:

15. MÄRZ 2019    >>>  ausgebucht
08. MAI 2019        >>>
22. MAI 2019        >>>
26. JUNI 2019      >>>





8-Wochenkurs 2019:
8-Wochen-Kurs-MBSR-Zürich

 


MBSR 8-Wochen-Kurs in Zürich

voraussichtlich ab Herbst 2019 im GZ Bachwiesen, Zürich Albisrieden.




MBSR ist eine von Jon Kabat Zinn, Professor und Gründer der Stress Reduction Klinik an der Universität in Massachusetts 1979 entwickelte, wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitspraxis, welche zunehmend in immer mehr Bereichen des modernen Gesundheitswesens, in sozialen und pädagogischen Einrichtungen, in Unternehmen sowie im Privatbereich weltweit erfolgreich angewendet wird.


MBSR 8-Wochen-Kurs

Der Kurs besteht aus 8 Abende zu je 2,5 Stunden sowie einem kompletten Übungstag "Tag der Achsamkeit" an einem Sonntag. Im Zentrum steht die intensive und  systematische Schulung der Achtsamkeit.

Dabei werden praktische, achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion erlernt, die zu Hause mit Hilfe von Unterlagen und erhaltenen CD`s vertieft werden. Diese bestehen aus einfachen Körper- und Meditationsübungen, die unabhängig von Alter und körperlichem Zustand von allen Interessenten durchgeführt werden können.

Jeder Kursabend hat einen Themenschwerpunkt, in dem in Kurzvorträgen und Gruppengesprächen verschiedene stressrelevante Themen besprochen werden und wertvolles Hintergrundwissen vermittelt wird: unter anderem  zur Stresstheorie, Stressbewältigung, Wahrnehmung, Schmerzen, Umgang mit belastenden und herausfordernden Situationen sowie zur achtsamen Kommunikation.

Ein weiterer Schwerpunkt ist die wirkungsvolle Umsetzung des Erlernten in den Alltag!

Grundlage ist die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit.

Der Kurs dient zur Reduktion und Prävention von Stress und ist unter anderem für Menschen geeignet, die:

  • sich aktiv zum Erhalt oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit und inneren Ausgeglichenheit einsetzen wollen
  • sich beruflich oder privat gestresst oder überlastet fühlen und nach wirksamen Formen der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen
  • körperlich erkrankt sind und/oder unter psychischen und/oder psychosomatischen Beschwerden leiden
  • die Gefahr eines drohenden Burnouts eindämmen wollen oder nach einer geeigneten Methode suchen um den Wiedereinstieg in das Berufs– und Alltagsleben nach einem Burnout zu unterstützen


Kursinhalte sind:
  • achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
  • achtsame Körperarbeit (sanfte Yogaübungen)
  • Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und Gehen
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch



MBSR-8-Wochen-Kurs Flyer Flyer-PDF
MBSR-8-Wochenkurs 2019










Tag der Achtsamkeit (Vertiefung)


Dieser Tag ist eine grossartige Gelegenheit, Dir selbst ein aussergewöhnliches Geschenk zu machen!

Für einen Tag kannst Du aus dem Modus des „ständigen Tuns“ heraustreten und entspannt in den Modus „des Seins“ eintauchen, in dem Du Dir selbst bedingungslose , freundliche und wohlwollende Aufmerksamkeit schenkst.

Verschiedene angeleitete Achtsamkeitsübungen (Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen, achtsames Yoga, Einführung in achtsames Selbstmitgefühl), sowie theoretische Impulse ermöglichen in einem geschützten Rahmen, mit einer tiefen Ruhe und Klarheit in Verbindung zu kommen und mit dem zu sein, was JETZT gerade ist.
Um diese Erfahrung zu vertiefen, findet dieser Tag nach einer Begrüssungs- und Einführungsrunde schweigend unter Anleitung statt.

Er richtet sich einerseits an ehemalige MBSR-KursteilnehmerInnen und Meditationserfahrene, die ihre Achtsamkeits-/Meditationspraxis auffrischen und/oder vertiefen möchten. Aber auch Neueinsteiger, die Interesse und Offenheit für eine intensive Zeit mit sich selbst mitbringen sind herzlich willkommen.


Wann:   Sonntag 20. JANUAR 2019 von 10.00 - 16.30 Uhr

Sonntag 07. APRIL 2019 von 10.00 - 16.30 Uhr

Sonntag 23. JUNI 2019 von 10.00 - 16.30 Uhr


Wo:   Zürich, GZ Bachwiesen

Kosten:   Für ehemalige Kursteilnehmer CHF 70,-
Für Neu-Interessierte und alle anderen CHF 90,-







 

Achtsamkeits- / Meditationsabend

 

Die Übungsabende richten sich vor allem an ehemalige MBSR-KursteilnehmerInnen sowie Meditationserfahrene-/Interessierte, die ihre Praxis in der Gruppe auffrischen und vertiefen möchten. Aber auch Neueinsteiger sind herzlich willkommen, die Interesse und Offenheit für Achtsamkeit und Meditation mitbringen.

 

Wann:   Freitag 15. MÄRZ 2019  von 19.00 - 21.00 Uhr
ausgebucht

Mittwoch 08. MAI 2019  von 19.00 - 21.00 Uhr

Mittwoch 22. MAI 2019  von 19.00 - 21.00 Uhr

Mittwoch 26. JUNI 2019 von 19.00 - 21.00 Uhr


Wo:   Zürich, GZ Bachwiesen

Kosten:   CHF 40,-