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8-Wochen-Kurs




Stressreduktionskurs MBSR
(
Mindfulness-Based Stress Reduction)
 

MBSR 8-Wochen-Kurs 2021

ab Mittwoch, 03. März 2021
GZ Bachwiesen, Zürich Albisrieden




MBSR ist eine von Jon Kabat Zinn, Professor und Gründer der Stress Reduction Klinik an der Universität in Massachusetts 1979 entwickelte, wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitspraxis, welche zunehmend in immer mehr Bereichen des modernen Gesundheitswesens, in sozialen und pädagogischen Einrichtungen, in Unternehmen sowie im Privatbereich weltweit erfolgreich angewendet wird.


MBSR 8-Wochen-Kurs

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten, jeweils am Mittwochabend zu je 2,5 Stunden sowie einem kompletten Übungstag "Tag der Achsamkeit" am Sonntag, 10. April 2021. Im Zentrum steht die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit.

Dabei werden praktische, achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion erlernt, die zu Hause mit Hilfe von Unterlagen und erhaltenen CD`s vertieft werden. Diese bestehen aus einfachen Körper- und Meditationsübungen, die unabhängig von Alter und körperlichem Zustand von allen Interessenten durchgeführt werden können.

Jeder Kursabend hat einen Themenschwerpunkt, in dem in Kurzvorträgen und Gruppengesprächen verschiedene stressrelevante Themen besprochen werden und wertvolles Hintergrundwissen vermittelt wird: unter anderem  zur Stresstheorie, Stressbewältigung, Wahrnehmung, Schmerzen, Umgang mit belastenden und herausfordernden Situationen sowie zur achtsamen Kommunikation.

Ein weiterer Schwerpunkt ist die wirkungsvolle Umsetzung des Erlernten in den Alltag!

Grundlage ist die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit.

Der Kurs dient zur Reduktion und Prävention von Stress und ist unter anderem für Menschen geeignet, die:

  • sich aktiv zum Erhalt oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit und inneren Ausgeglichenheit einsetzen wollen
  • sich beruflich oder privat gestresst oder überlastet fühlen und nach wirksamen Formen der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen
  • körperlich erkrankt sind und/oder unter psychischen und/oder psychosomatischen Beschwerden leiden
  • die Gefahr eines drohenden Burnouts eindämmen wollen oder nach einer geeigneten Methode suchen um den Wiedereinstieg in das Berufs– und Alltagsleben nach einem Burnout zu unterstützen


Kursinhalte sind:
  • achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
  • achtsame Körperarbeit (sanfte Yogaübungen)
  • Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und Gehen
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch


MBSR-8-Wochenkurs Maerz 2021 Zürich

Download Flyer: MBSR-8-Wochen-Kurs ab 03. März 2021
Flyer-PDF-MBSR-8-wochem-kurs-zuerich